Grzanki z Pomidorami

Wartość odżywcza (na porcję)

Składniki (4 porcje)

• 4 kromki chleba pełnoziarnistego
• 2 średnie pomidory, pokrojone w plastry
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 ząbek czosnku, przeciśnięty
• Świeża bazylia, posiekana
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje krok po kroku

1. Przygotuj chleb: Opiecz kromki chleba w tosterze lub na patelni, aż będą złote i chrupiące.
2. Przygotuj oliwę: W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek z przeciśniętym czosnkiem.
3. Nałóż oliwę: Nałóż przygotowaną oliwę z czosnkiem na grzanki, rozprowadzając równomiernie.
4. Dodaj pomidory: Ułóż plastry pomidorów na grzankach.
5. Dopraw: Dopraw grzanki solą i pieprzem.
6. Podawaj: Posyp grzanki świeżą bazylią i podawaj natychmiast.

Wskazówki

• Używaj dojrzałych, sezonowych pomidorów dla najlepszego smaku
• Możesz dodać świeży mozzarella lub ser feta dla bardziej intensywnego smaku
• Możesz dodać inne warzywa, takie jak rukola, ogórek lub cebula
• Grzanki najlepiej smakują świeże, więc przygotuj je tuż przed podaniem
• Możesz użyć różnych rodzajów chleba - pełnoziarnisty, chleb pita lub chleb na zakwasie

Dlaczego ten przepis jest zdrowy?

Te grzanki wegetariańskie są zdrowe, ponieważ:

• Bogate w błonnik - chleb pełnoziarnisty jest bogaty w błonnik, który wspiera zdrowie jelit
• Bogate w witaminy - pomidory są bogate w witaminy C, A i K
• Bogate w przeciwutleniacze - pomidory są bogate w likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem
• Niskie w tłuszcze nasycone - przepis wykorzystuje zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek
• Bogate w minerały - pomidory są bogate w potas i magnez

Według badań naukowych, pomidory są bogate w witaminy, przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które wspierają zdrowie.

Według Światowej Organizacji Zdrowia, warzywa, takie jak pomidory, są ważnym elementem zdrowej diety.

Podobne przepisy

Sprawdź inne przepisy z tej samej kategorii:

Powiązane przepisy i diety

Sprawdź inne przepisy i diety powiązane z tym przepisem: