Kurczak z Warzywami
Pyszne danie niskokaloryczne z kurczakiem i warzywami. Idealne na obiad lub kolację.
10 minut
20 minut
30 minut
4 porcje
Wartość odżywcza (na porcję)
200 kcal
28 g
12 g
6 g
4 g
6 g
Składniki (4 porcje)
- 400 g fileta z kurczaka
- 300 g warzyw (brokuły, papryka, cukinia)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- Świeża bazylia, posiekana
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje krok po kroku
- Przygotuj kurczaka: Pokrój filet z kurczaka na małe kawałki. Dopraw solą i pieprzem.
- Smaż kurczaka: W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Smaż kurczaka przez 8-10 minut, aż będzie złoty i ugotowany.
- Dodaj warzywa: Dodaj brokuły, paprykę i cukinię do patelni. Smaż przez 5-7 minut, aż warzywa będą miękkie.
- Dodaj czosnek: Dodaj czosnek do patelni i smaż przez 1-2 minuty, aż będzie aromatyczny.
- Podawaj: Podawaj danie posypane świeżą bazylią.
Wskazówki
- Danie może być przechowywane w lodówce przez 2-3 dni
- Możesz użyć różnych warzyw, takich jak szparagi, grzyby lub pomidory
- Możesz dodać przyprawy, takie jak kumin, kolendra lub papryka, dla dodatkowego smaku
- Danie najlepiej smakuje świeże, więc przygotuj je tuż przed podaniem
- Możesz podawać danie z ryżem pełnoziarnistym lub innymi dodatkami
Dlaczego ten przepis jest zdrowy dla diety niskokalorycznej?
⚠️ Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub zmianą nawyków żywieniowych, zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Informacje na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady medycznej.
Ten przepis niskokaloryczny jest odpowiedni dla diety niskokalorycznej, ponieważ:
- Niskokaloryczny - przepis zawiera tylko 200 kcal na porcję, co jest idealne dla diety redukcyjnej
- Bogaty w białko - kurczak zapewnia wysokiej jakości białko, które wspiera sytość i utrzymanie masy mięśniowej
- Bogaty w warzywa - warzywa są bogate w błonnik, witaminy i minerały przy niskiej kaloryczności
- Bogaty w błonnik - warzywa są bogate w błonnik, który wspiera zdrowie jelit i sytość
- Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek dostarcza zdrowych tłuszczów w małych ilościach
Według badań naukowych, dania z kurczakiem i warzywami są doskonałym wyborem dla diety niskokalorycznej, ponieważ łączą wysokiej jakości białko z niską kalorycznością.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, ważne jest, aby dieta była zbilansowana i zawierała różnorodne składniki odżywcze, nawet przy ograniczeniu kalorii.
Podobne przepisy
Sprawdź inne przepisy z tej samej kategorii:
Brokuły z Czosnkiem
Pyszne brokuły niskokaloryczne z czosnkiem. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas p
Przepisy Niskokaloryczne
Kompletna kolekcja przepisów niskokalorycznych - zdrowe i lekkie dania idealne na odchudzanie. Pełna
Jajka z Warzywami
Pyszne jajka niskokaloryczne z warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas prz
Kurczak na Parze
Pyszny kurczak niskokaloryczny na parze z warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po krok
Powiązane przepisy i diety
Sprawdź inne przepisy i diety powiązane z tym przepisem: