Brokuły z Czosnkiem
Pyszne brokuły niskokaloryczne z czosnkiem. Idealne jako dodatek do obiadu.
5 minut
10 minut
15 minut
4 porcje
Wartość odżywcza (na porcję)
Składniki (4 porcje)
- 500 g brokułów
- 3 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Świeża pietruszka, posiekana
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje krok po kroku
- Przygotuj brokuły: Umyj brokuły i pokrój na małe różyczki.
- Gotuj brokuły: W dużym garnku zagotuj wodę. Gotuj brokuły przez 3-4 minuty, aż będą miękkie.
- Smaż czosnek: W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Smaż czosnek przez 1-2 minuty, aż będzie aromatyczny.
- Dodaj brokuły: Dodaj brokuły do patelni z czosnkiem. Smaż przez 2-3 minuty, aż będą złote.
- Podawaj: Podawaj brokuły posypane świeżą pietruszką.
Wskazówki
- Brokuły mogą być przechowywane w lodówce przez 2-3 dni
- Możesz użyć różnych przypraw, takich jak bazylia, oregano lub tymianek, dla dodatkowego smaku
- Brokuły najlepiej smakują świeże, więc przygotuj je tuż przed podaniem
- Możesz podawać brokuły z kurczakiem, rybą lub innymi daniami
- Możesz dodać sok z cytryny dla dodatkowego smaku
Dlaczego ten przepis jest zdrowy dla diety niskokalorycznej?
⚠️ Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub zmianą nawyków żywieniowych, zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Informacje na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady medycznej.
Ten przepis niskokaloryczny jest odpowiedni dla diety niskokalorycznej, ponieważ:
- Niskokaloryczny - przepis zawiera tylko 80 kcal na porcję, co jest idealne dla diety redukcyjnej
- Bogaty w błonnik - brokuły są bogate w błonnik, który wspiera zdrowie jelit i sytość
- Bogaty w witaminy - brokuły są bogate w witaminę C, witaminę K i kwas foliowy
- Bogaty w minerały - brokuły są bogate w potas, wapń i żelazo
- Niski w tłuszczach - przepis zawiera minimalną ilość tłuszczów, co pomaga utrzymać niską kaloryczność
Według badań naukowych, brokuły z czosnkiem są doskonałym wyborem dla diety niskokalorycznej, ponieważ łączą niską kaloryczność z wysoką wartością odżywczą.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, ważne jest, aby dieta była zbilansowana i zawierała różnorodne składniki odżywcze, nawet przy ograniczeniu kalorii.
Podobne przepisy
Sprawdź inne przepisy z tej samej kategorii:
Przepisy Niskokaloryczne
Kompletna kolekcja przepisów niskokalorycznych - zdrowe i lekkie dania idealne na odchudzanie. Pełna
Jajka z Warzywami
Pyszne jajka niskokaloryczne z warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas prz
Kurczak na Parze
Pyszny kurczak niskokaloryczny na parze z warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po krok
Kurczak z Warzywami
Pyszne danie niskokaloryczne z kurczakiem i warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kr
Powiązane przepisy i diety
Sprawdź inne przepisy i diety powiązane z tym przepisem: