Jajka z Bekonem
Pyszne jajka keto z bekonem i warzywami. Idealne na śniadanie lub obiad.
10 minut
10 minut
20 minut
2 porcje
Wartość odżywcza (na porcję)
Składniki (2 porcje)
- 4 jajka
- 100 g bekonu
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 50 g sera cheddar, startego
- 1 łyżka masła
- Świeża pietruszka, posiekana
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje krok po kroku
- Smaż bekon: W dużej patelni smaż bekon na średnim ogniu przez 5-7 minut, aż będzie chrupiący. Usuń bekon z patelni i odstaw na bok.
- Smaż cebulę: W tej samej patelni smaż cebulę w tłuszczu z bekonu przez 3-4 minuty, aż będzie miękka.
- Dodaj jajka: Dodaj masło do patelni. Wlej roztrzepane jajka do patelni i smaż, mieszając ciągle, aż będą ścięte.
- Dodaj bekon i ser: Dodaj bekon i ser cheddar do jajek. Wymieszaj i gotuj przez 1-2 minuty, aż ser się rozpuści.
- Podawaj: Dopraw solą i pieprzem. Podawaj posypane świeżą pietruszką.
Wskazówki
- Możesz użyć różnych rodzajów sera - cheddar, mozzarella lub kozi ser
- Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka, grzyby lub szpinak
- Dla bardziej intensywnego smaku, możesz dodać więcej przypraw lub świeżych ziół
- Jajka najlepiej smakują świeże, więc przygotuj je tuż przed podaniem
- Możesz podawać jajka z sałatką lub warzywami dla dodatkowego błonnika
Dlaczego ten przepis jest zdrowy dla diety keto?
⚠️ Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub zmianą nawyków żywieniowych, zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Informacje na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady medycznej.
Ten przepis keto jest odpowiedni dla diety ketogenicznej, ponieważ:
- Bardzo niska zawartość węglowodanów - przepis zawiera tylko 3 g węglowodanów na porcję
- Wysoka zawartość tłuszczów - przepis zawiera 35 g tłuszczów, co wspiera ketozę
- Bogaty w białko - jajka i bekon zapewniają wysokiej jakości białko
- Bogaty w zdrowe tłuszcze - bekon i jajka zawierają zdrowe tłuszcze, które wspierają ketozę
- Niski indeks glikemiczny - przepis ma niski indeks glikemiczny, co wspiera stabilność poziomu cukru we krwi
Według badań naukowych, przepisy keto z jajkami i bekonem mogą wspierać ketozę i redukcję wagi.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, ważne jest, aby dieta była zbilansowana i zawierała różnorodne składniki odżywcze.
Podobne przepisy
Sprawdź inne przepisy z tej samej kategorii:
Bekon z Jajkami
Pyszny bekon keto z jajkami i warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas przy
Brokuły z Serem
Pyszne brokuły keto z serem i sosem. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas przygoto
Grzyby z Serem
Pyszne grzyby keto z serem i sosem. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas przygotow
Przepisy Keto - Ketogeniczne Przepisy Niskowęglowodanowe
Przepisy keto o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów. Pełna wartość odżyw
Powiązane przepisy i diety
Sprawdź inne przepisy i diety powiązane z tym przepisem: