Bekon z Jajkami
Pyszny bekon keto z jajkami i warzywami. Idealny na śniadanie lub kolację.
10 minut
10 minut
20 minut
2 porcje
Wartość odżywcza (na porcję)
Składniki (2 porcje)
- 200 g bekonu
- 4 jajka
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 1 papryka, pokrojona w kostkę
- 2 łyżki masła
- Świeża pietruszka, posiekana
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje krok po kroku
- Smaż bekon: W dużej patelni rozgrzej bekon na średnim ogniu. Smaż przez 5-7 minut, aż będzie chrupiący. Wyjmij bekon z patelni i odstaw na bok.
- Smaż warzywa: W tej samej patelni (z tłuszczem z bekonu) dodaj cebulę i paprykę. Smaż przez 3-4 minuty, aż warzywa będą miękkie.
- Dodaj masło: Dodaj masło do patelni i wymieszaj.
- Dodaj jajka: Wlej roztrzepane jajka do patelni z warzywami. Smaż, mieszając ciągle, przez 3-4 minuty, aż jajka będą ścięte.
- Dodaj bekon: Dodaj bekon do patelni i wymieszaj.
- Podawaj: Dopraw solą i pieprzem. Podawaj posypane świeżą pietruszką.
Wskazówki
- Możesz użyć różnych warzyw, takich jak grzyby, cukinia lub szpinak
- Dla bardziej intensywnego smaku, możesz dodać więcej przypraw lub świeżych ziół
- Bekon najlepiej smakuje świeży, więc przygotuj go tuż przed podaniem
- Możesz podawać bekon z jajkami z sałatką lub innymi warzywami dla dodatkowego błonnika
- Możesz dodać ser, taki jak cheddar lub mozzarella, dla dodatkowego smaku
Dlaczego ten przepis jest zdrowy dla diety keto?
⚠️ Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub zmianą nawyków żywieniowych, zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Informacje na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady medycznej.
Ten przepis keto jest odpowiedni dla diety ketogenicznej, ponieważ:
- Bardzo niska zawartość węglowodanów - przepis zawiera tylko 3 g węglowodanów na porcję
- Wysoka zawartość tłuszczów - przepis zawiera 34 g tłuszczów, co wspiera ketozę
- Bogaty w białko - bekon i jajka zapewniają wysokiej jakości białko
- Bogaty w zdrowe tłuszcze - bekon i masło zawierają zdrowe tłuszcze, które wspierają ketozę
- Bogaty w witaminy - jajka i warzywa są bogate w witaminy B12, D i inne składniki odżywcze
Według badań naukowych, przepisy keto z bekonem i jajkami mogą wspierać ketozę i redukcję wagi.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, ważne jest, aby dieta była zbilansowana i zawierała różnorodne składniki odżywcze.
Podobne przepisy
Sprawdź inne przepisy z tej samej kategorii:
Brokuły z Serem
Pyszne brokuły keto z serem i sosem. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas przygoto
Grzyby z Serem
Pyszne grzyby keto z serem i sosem. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas przygotow
Przepisy Keto - Ketogeniczne Przepisy Niskowęglowodanowe
Przepisy keto o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów. Pełna wartość odżyw
Jajka z Bekonem
Pyszne jajka keto z bekonem i warzywami. Pełna wartość odżywcza, instrukcje krok po kroku. Czas przy
Powiązane przepisy i diety
Sprawdź inne przepisy i diety powiązane z tym przepisem: