Kalorie w Pączku - Ile Kalorii Ma Pączek?
Sprawdź kaloryczność pączków - kalorie w pączku z nadzieniem, bez nadzienia, pączki z dżemem, pączki z kremem. Kompletny przewodnik po kaloryczności pączków oparty na danych z Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ).
Ile kalorii ma pączek?
Średni pączek (około 60-70 g) zawiera około 250-300 kalorii. Kaloryczność pączka zależy od jego rozmiaru, rodzaju ciasta i nadzienia.
Według Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ), pączki to wysokokaloryczne słodycze ze względu na zawartość tłuszczu i cukru.
Tabela kalorii w pączkach
| Rodzaj pączka | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| Pączek zwykły | 60-70 g | 250-300 kcal |
| Pączek z dżemem | 60-70 g | 280-320 kcal |
| Pączek z kremem | 60-70 g | 300-350 kcal |
| Pączek z lukrem | 60-70 g | 270-310 kcal |
Składniki odżywcze w pączku
Pączki zawierają głównie węglowodany (około 40-50 g na pączek), tłuszcze (około 10-15 g) i niewielką ilość białka (około 3-5 g). Pączki są również źródłem cukru (około 15-20 g na pączek).
Jak włączyć pączki do diety?
Pączki to wysokokaloryczne słodycze, które powinny być spożywane z umiarem. Jeśli chcesz włączyć pączki do diety:
- Uwzględnij kalorie z pączka w swoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym
- Wybierz mniejsze pączki lub podziel pączek na części
- Zrównoważ spożycie pączków z aktywnością fizyczną
- Unikaj pączków codziennie - traktuj je jako okazjonalny przysmak
Użyj naszego kalkulatora kalorii, aby obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zaplanować posiłki.
Powiązane przewodniki
Najczęściej zadawane pytania o kalorie w pączku
Średni pączek (około 60-70 g) zawiera około 250-300 kalorii. Kaloryczność pączka zależy od jego rozmiaru, rodzaju ciasta i nadzienia.
Pączek z dżemem (około 60-70 g) zawiera około 280-320 kalorii. Kaloryczność zależy od ilości dżemu i rozmiaru pączka.
Pączek z kremem (około 60-70 g) zawiera około 300-350 kalorii. Pączki z kremem są zwykle bardziej kaloryczne niż pączki z dżemem.