Jak działa kalkulator spalania kalorii?

Kalkulator wykorzystuje standardowe wartości MET (Metabolic Equivalent of Task) dla różnych aktywności i na ich podstawie oblicza przybliżoną liczbę spalonych kalorii na podstawie masy ciała i czasu trwania wysiłku.

Czy wyniki kalkulatora spalania kalorii są dokładne?

Wartości MET są uśrednione na podstawie badań naukowych. Rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od intensywności, techniki ćwiczeń i indywidualnych cech organizmu.

Kalkulator Spalania Kalorii

Oblicz ile kalorii spalasz podczas różnych aktywności – spaceru, biegania, jazdy na rowerze, treningu siłowego i innych form ruchu.

Według badań opublikowanych w bazie PubMed, wartości MET pozwalają w prosty sposób oszacować spalanie kalorii podczas wysiłku fizycznego.

Waga (kg) *

Aktywność *

Czas trwania (minuty) *

Jak interpretować wyniki?

Wynik pokazuje przybliżoną liczbę kalorii spalonych podczas wybranej aktywności. Możesz wykorzystać te dane, aby lepiej planować deficyt kaloryczny i łączyć aktywność fizyczną z dietą.

Dla dokładniejszego planowania odchudzania użyj również:

⚠️ Ważne: Kalkulator ma charakter informacyjny. Rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić. W przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Najczęściej zadawane pytania o spalanie kalorii

Tak, ale najlepiej łączyć go z kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i deficytu. Najpierw oblicz swoje TDEE, następnie zaplanuj deficyt i uwzględnij dodatkowe spalanie kalorii z aktywności.

MET to wartość uśredniona. Rzeczywiste spalanie kalorii zależy od masy ciała, płci, wieku, poziomu wytrenowania i intensywności wysiłku.

Szacowane spalanie kalorii

Jak interpretować wyniki?

Najczęściej zadawane pytania o spalanie kalorii