Йога как способ похудения

Йога Раньше йога считалась таинственной методикой из далекого востока. Сегодня же, по уровню популярности, йога ничуть не уступает таким современным методам оздоровления как фитнес или пилатес. Но, в отличие от вышеуказанных комплексов упражнений, йога является абсолютно статичной. К тому же, сейчас это довольно популярное занятие у знаменитых актрис и певиц. На западе, с помощью этой методики много звезд держат себя в отличной форме.Так есть ли польза от такого рода упражнений?
Джулианна Мур занимается йогой

Джулианна Мур занимается йогой

Отличительные черты йоги

В отличие от большинства методов оздоровления, йога сочетает в себе не только физические, но и психические и даже духовные практики. А потому йога требует к себе серьезный подход и большое количество времени. Что бы вникнуть в тонкости дела, первое время вам необходимо будет провести под руководством специалиста – учителя йоги. Стоит сразу отметить, что такие занятия требуют немалых финансовых затрат. Главным предназначением йоги является достижение целостной гармонии не только духа, но и тела. Достижение эффекта плацебо, когда вы становитесь здоровым благодаря своему сильному желанию оздоровиться. Как видите, здесь многое зависит от вашего настроя и веры. Если вы не настроены на такого рода процедуры либо не верите в их эффект – лучше заняться более приземленными комплексами упражнений.

Йога

Базовые рекомендации для занятий йогой

Для начала нужно принять определенную позу, в которой вы и будете заниматься. У йогов она называется асан. Во время выполнения любого упражнения нужно поддерживать правильное дыхание. Дышать нужно плавно и глубоко. Таким образом, вы максимально задействуете мышцы живота и диафрагмы, а главное – достигнете мышечного расслабления. Заниматься йогой необходимо при полной тишине, в состоянии полного спокойствия и максимального сосредоточения. Поскольку йога требует медитативного состояния, любые другие условия либо ослабят эффект, либо и вовсе его нивелируют.

Польза йоги

1) Укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение кровяного давления.

2) Увеличение эластичности мышц.

3) Развитие внутренних чувств, благодаря которым вы сможете слушать и контролировать свой организм – таким образом вы будете менее подвержены депрессиям и научитесь легко справляться со стрессами без приема медикаментов.

Недостатки и риски, связанные с занятиями йогой

К недостаткам йоги стоит отнести то, что она подходит далеко не всем. В случае дилетантского подхода либо выделения для медитаций малого количества времени или занятий в спешке, вы скорее нанесете вред своему организму, чем пользу. Несмотря на свою статичность, йога является достаточно травмоопасным занятием. Изучая новый асан без помощи мастера йоги можно не только растянуть мышцы, но и повредить связки, суставы, и даже позвоночник. Кроме того, йога имеет огромное количество противопоказаний, потому, прежде чем решить постигать нюансы этого восточного дела, обратитесь за консультацией к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.