10 продуктов, благодаря которым вы потеряете вес

Бурый рис коверЕда, которая способствует похудению — это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой. В конце концов, разве не все продукты содержат в себе калории? Но некоторая еда действительно может помочь вам в приобретении стройности, особенно — по сравнению с другими продуктами. Вот что стоит добавить в ваш рацион:

Яблоки.

Исследования показали, что употребление перед обедом продуктов из клетчатки, из которой состоят яблоки, наполнят ваш желудок и в результате вы съедите меньше. Эти фрукты также прекрасно балансируют уровень сахара в крови. Это поможет вам более взвешенно подходить к перекусам, ибо вы не будете отчаянно питаться, как можно быстрее забросить хоть что-то в рот.

Коричневый рис.

Этот вид риса намного полезнее, чем его белый родственник. Он является источником крахмала, который поставляет в ваш организм здоровые углеводы. А это помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир. Такое блюдо также предоставляет вашему желудку ощущение наполненности без тонн калорий.

Яйца.

Ешьте все яйцо, а не только белки, как иногда делают некоторые люди. Белок (как соединение) стимулирует выработке гормона, сжигает жир и убирает его из проблемных участков тела — как, например, с живота.

Лосось.

Лосось

Постное филе этой рыбы, богатое протеином, имеет насыщенный вкус, что вызовет у вас ощущение сытости. При этом оно не содержит вредных жиров. Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вашего сердца.

Овсянка.

Овсянка

Тарелка овсянки на завтрак обеспечит ваш организм достаточным количеством клетчатки, и к обеду вам не будет хотеться есть. Натуральная овсянка насыщает лучше, чем каши на ее основе быстрого приготовления.

Семена Чиа.

Семена чия

Этот продукт богат клетчаткой и омега-3 кислотами. Семена поглощает воды в 20 раз больше собственного веса, действуя, как маленькие губки. Кроме того, оно регулирует уровень сахара в крови, что тем более делает данный продукт незаменимым.

Красное вино.

Антиоксидант, который в красном вине — ресвератрол, помогает предотвратить накопление жира и повышает количество калорий, сгорят за 90 минут после его употребления. Исследования также показали, что люди, которые пьют вино в умеренных количествах, имеют узкую талию и меньше жира на животе тех, кто предпочитает ликерам и другим крепким алкогольным напиткам.

Индейка.

Индейка

Мясо индейки содержит триптофан — это аминокислота, синтезирует в мозгу вещество серотонин. Она, в свою очередь, повышает настроение и помогает успокоить аппетит.

Грибы.

Исследования показали, что люди, которые ели блюда из грибов, чувствовали себя столь же сытыми, как и когда принимали идентичны блюда из говядины. Однако калорий и насыщенных жиров в грибах в разы меньше.

Грейпфрут.

Грейпфрут

Если вы будете съедать половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, это снизит уровень инсулина в крови. Этот гормон отвечает за хранение жира. Следовательно, такой прием поможет похудеть. Кроме того, грейпфрут содержит много воды и белка, что позволит вам дополнительное ощущение сытости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.